目前日期文章:201308 (4)

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睡眠十忌及睡覺時禁戴6種東西〈1)忌仰睡 可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,  容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 2)忌睡前思緒萬千: 宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後濾心睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 〈3)忌說話: 孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。  〈4)忌飲酒飽食: 古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使商務中心胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。 至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 〈5)忌睡中開燈: 中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗小型辦公室屬陰。 〈6)忌蒙面睡: 古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 〈7)忌當風而睡: 古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在辦公室出租睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 〈8)忌張口呼吸: 中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 〈9)忌睡中忍便: 現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 〈10)忌貪睡懶覺: <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣宜蘭民宿」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。許你一個健康的睡眠~ 睡覺時禁戴6種東西睡覺時禁戴6種東西,最後一種小心可能致命!人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情會對健康不利。1. 戴「錶」睡覺有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使九份民宿用壽命更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。2. 戴「牙」睡覺一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓, 引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。酒店經紀3. 戴「罩」睡覺美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴乳罩超過12個小時的女人,患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。 女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。4. 帶「機」睡覺有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯‧庫克指出,酒店工作各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的 電磁波釋放出來, 形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊亂, 雖然釋放量極微, 但不可不防。5. 帶「妝」睡覺尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶著殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸酒店打工,長時間下去會誘發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。6. 帶「別人的老婆」想死的話就隨便你了!

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